​

1. Įvadas ir teoriniai pagrindai
1.1 Kilmė – koncepcijos istorija ir aktualumas šiuolaikinėse judesio bei terapijos disciplinose
1.2 Miofascialinės grandinės – fascijos reikšmė judėjime
1.3 Pagrindinių grandinių apžvalga – priekinė ir užpakalinė paviršinė, šoninė, spiralė, rankų linijos
1.4 Jėgos poros – kas tai yra, pavyzdžiai ir funkcija
1.5 Dažniausi disbalansai – silpnosios grandys ir sutrikimai
1.6 Raumenų darbas ir fascija – skirtingų raumenų susitraukimų poveikis fascijų sistemai
1.7 Tensegrity – įtemptos pusiausvyros principas, paaiškinantis, kaip raumenys ir fascijos kartu palaiko sąnarių stabilumą bei laisvą judėjimą

2. „Octocore“ programos pristatymas
2.1 Privalumai – centro stabilumas, fascijų ilginimas, didesnis mobilumas
2.2 Atsargumo priemonės – kontraindikacijos ir saugus treniravimas

3. Vertinimas ir kūno suvokimas
3.1 Funkcinis vertinimas – laikysenos, judesių ir grandinių vientisumo įvertinimas
3.2 Kūno suvokimas – sąmoningas kūno jutimas ir neuromuskulinė kontrolė

4. Mobilumo vertinimas pagal plokštumas
4.1 Sagitalinė plokštuma – lenkimo/ištiesimo mobilumo testai
4.2 Frontalinė plokštuma – šoninio lenkimo vertinimas
4.3 Sukimosi plokštuma – spiralės linijos ir krūtinės ląstos sukimosi mobilumas

5. Gilus centras ir paruošimas
5.1 Centro ašis – giliųjų raumenų aktyvacija
5.2 Juostos padėtis – taisyklingas pasipriešinimo juostos uždėjimas
5.3 Laikysena – neutrali kūno ašis ir laikysenos korekcija